Программа видео-тренировок
BOOTY WORK | АКТИВАЦИЯ И ФОРМА
BOOTY WORK | АКТИВАЦИЯ И ФОРМА
РЕЗУЛЬТАТ ОТ ПРОГРАММЫ: навык работать ягодицами в многосуставных упражнениях, улучшение эстетики ягодичной области.
ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗ.ПОДГОТОВКИ: НИЗКИЙ-СРЕДНИЙ.
Срок эффективности программы: 3 месяца.
ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗ.ПОДГОТОВКИ: НИЗКИЙ-СРЕДНИЙ.
Срок эффективности программы: 3 месяца.
Программа видео-тренировок
BOOTY WORK | АКТИВАЦИЯ И ФОРМА
BOOTY WORK | АКТИВАЦИЯ И ФОРМА
РЕЗУЛЬТАТ ОТ ПРОГРАММЫ: навык работать ягодицами в многосуставных упражнениях, улучшение эстетики ягодичной области.
ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗ.ПОДГОТОВКИ: НИЗКИЙ-СРЕДНИЙ.
Срок эффективности программы: 3 месяца.
ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗ.ПОДГОТОВКИ: НИЗКИЙ-СРЕДНИЙ.
Срок эффективности программы: 3 месяца.
Запись на пробное онлайн-занятие
Выберите желаемую дату,
а я с Вами свяжусь для подтверждения.
а я с Вами свяжусь для подтверждения.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности: https://indifitstudio.ru/personaldata
- Длительность тренировки - 45-75 минСодержание программы:
1 разминка - 15 мин
5 тренировок - от 35 до 40 мин
1 заминка - 20 мин
1 схема питания - 10 мин - Оборудование
- 1 пара тяжелых гантель (общий вес до 15 кг)
- тканевые фитнес-ленты
- резиновые фитнес-ленты
- любая возвышенность (диван, табурет, скамья и т.п.)
- коврик или плед
- мфр-ролл
- 1 подушка или маленькое полотенце (не обязательно)
- дополнительное отягощение гантели/блины 1-3 кг (по желанию)
- ДоступВидео остаются у вас навсегда. После оплаты вы получите две ссылки: 1) закрытый плейлист на YouTube 2) на Яндекс Диск, где загружены тренировки на случай плохой работы YouTube
- Дополнительно
- ортопедические стельки при плоскостопии
- кроссовки с функцией поддержки свода стопы
Что нужно знать перед началом
Сколько раз в неделю тренироваться?
Тренировки из данного курса необходимо выполнять 1 раз в неделю, желательно в один и тот же день недели. Дополнительно Вам необходимо выполнять функционально-силовые фулл-бади тренировки 1-3 раза в неделю (рекомендуется объединить с программой тренировок SKINNY FAT | легкий старт).
Где тренироваться?
Программа подходит как для дома, так и для зала.
Как выбрать вес отягощения?
Начать можно с двух гантель по 5 кг. Не забывайте плавно прогрессировать и увеличивать рабочий вес/сопротивление фитнес-резинок.
Мои старые фото для мотивации :)
